Czy warto jeść zdrowe śniadanie?
Nie bez kozery na śniadanie mówi się ,,najważniejszy posiłek dnia''.Dobre,zdrowe śniadanie daje energię na cały dzień, nie ważne czy to w szkole czy w pracy.Pełnowartościowy posiłek sprawi, że nasz mózg będzie pracował na ,,pełnych obrotach''.6 argumentów za tym żeby jest śniadanie
1. Śniadanie zmniejsza apetyt i chroni przed nadwagą.
2 Śniadanie obniża ryzyko cukrzycy i zawału serca.
3.Poprawia humor
4.Ułatwia uczenie się oraz zapamiętywani.
5. Wydłuża życie.
6.Śniadanie chroni przed wieloma chorobami,poprawia koncentracje,dba o płodność.
Większość z nas myśląc o zdrowym śniadaniu odpowiada ,,płatki śniadaniowe,musli''.
To błąd! Pakując do miski gotowe płatki śniadaniowe, serwujecie sobie puste kalorie i szkodliwe dla organizmu związki. Gdy czytamy, że w środku mają znajdować się same zdrowe rzeczy w rzeczywistości tak nie jest. Nawet w suszonych owocach w musli są zawarte dodatki.
A więc co jeść?
Najlepiej jeść produkty, które dostarczą:
-lekkostrawnych białek (mleko, ser, jajka, pasty rybne, chude wędliny)
-węglowodanów o różnym stopniu uwalniania glukozy (płatki kukurydziane, owsiane, pełnoziarniste, musli które sami przyrządzimy, pieczywo mieszane
-dobrych tłuszczów (awokado, orzechy, pestki, tłuste ryby, oliwa, siemię lniane)
-świeże owoce i warzywa
K.
Brak komentarzy:
Prześlij komentarz